Wirklich gute Vorspeisen bereiten den Hauptgang immer perfekt vor. Aber bevor wir uns diesem widmen können, nehmen wir schon bekannte Zutaten und kombinieren sie zu einem echten Superfood im Wasser. Der Lohn für die zuvor geleistete Arbeit zeigt sich jetzt in der eintretenden Ruhe beim SWIMen in der Kraul- und Rückenlage. Gesättigt bist du hoffentlich noch lange nicht, aber nach Gang drei hast du dir deine nachhaltige SWIM-Star Basis erarbeitet.